El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) anunció la llegada de la segunda onda de calor, y por eso en Descubre México te damos toda la información que necesitas saber para evitar un golpe de calor.
Las ondas de calor que se están registrando en nuestro país pueden provocarte un golpe de calor, y para evitar que pases por esta situación, en Descubre México te dejamos algunas sencillas pero efectivas recomendaciones para evitarlo.
La segunda onda de calor de la temporada provocará temperaturas superiores a 45°C en regiones de Michoacán, Guerrero, Oaxaca, Chiapas, Veracruz y Tabasco, así como temperaturas máximas de 40 a 45 °C en Tamaulipas, San Luis Potosí, Morelos, Jalisco, Colima, Campeche y Yucatán.
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Hidratación: Beber muchos líquidos es algo importante incluso si no sientes sed. No olvides que la recomendación es siempre tomar al menos 2 litros de agua al día.
Ropa: Viste con ropa ligera, evita los colores oscuros como el negro, y elije mejor los colores claros y la tela de algodón, lo que te ayudará a evitar un golpe de calor.
Protección solar: Trata de evitar la exposición directa al sol, especialmente cuando la temperatura es alta. Si aun así tienes que caminar bajo el, las sombrillas, sombreros y gorros ofrecen al menos un poco de protección. Úsalos.
Alimentos frescos y ligeros: Las ensaladas, frutas y verduras son tus aliados ante la ola de calor, disfruta de ellos y deja para otra ocasión los alimentos pesados y difíciles de digerir. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Descanso: Si tu trabajo se realiza al exterior o haces alguna actividad física, será mejor que tomes uno o varios descansos, y elije un lugar con sombra para practicar. Evita mareos.
¿Alcohol? mejor no: Aunque podríamos pensar que las bebidas con alcohol ayudan a refrescarnos, lo cierto es que el alcohol interfiere para regular la temperatura de nuestro organismo. Evítalo.
Aclimatación: Evita los cambios bruscos de temperatura y deja que tu cuerpo se acostumbre al calor gradualmente.
Si logras seguir estas medidas podrás evitar un golpe de calor. Mantente seguro.
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